帮助您应对更年期的提示

 绝经

您是否正在经历更年期?也许你’再次经历使生活困难的症状。如果是这样,您可能想与您的医生或妇科医生谈谈激素替代疗法和其他可能有用的治疗方法。还有许多自我保健和替代疗法可帮助您度过更年期。谢尔胡特妇科是 乔治亚州雅典市妇科医生 实践。他们专注于所有女性护理,包括重度期,更年期的帮助以及有关节育的建议。

晚安’s Sleep

更年期可能会干扰您的自然睡眠方式。这可能包括失眠之类的问题,或者您可能会发现自己’晚上用闪光灯重新唤醒。如果你’重新努力入睡,它’有效的就寝时间很重要。确保入睡前放松一下,洗个澡,喝一杯甘菊茶,然后读书。这些东西都会帮助您放松身心,并使睡眠更轻松。

如果您在夜间患有潮热,请确保’在凉爽,通风良好的房间里睡觉。您可以半开窗户,或投资风扇为房间降温。它’穿棉质睡衣并用薄床单覆盖自己是一个好主意,这样你’必要时可以扔掉您的羽绒被。

护肤建议

您可能会注意到您的皮肤发生变化’重新经历更年期。您的皮肤可能会感到敏感或变得更干燥。您’我可能想对您的美容程序进行一些更改。购买富含水分但无油的乳霜。如果您白天也使用防晒霜或选择带有SPF的保湿霜会有所帮助,因为您的皮肤可能更容易晒伤。

您也可以将清洁剂换成适合敏感性皮肤的品牌。

管理症状

您可能会在更年期经历过山车般的情绪’与PMS的症状相似,但可能更糟。您可能需要应对情绪波动,敏感或流泪。它’与家人讨论您的生活状况是一个好主意’重新感觉这样他们’我会以很少的理由了解您是否突然发作或开始哭泣。希望您的家人在必要时也会照顾您,并确保您’在这个困难的时期感到舒适。还要与经历相同事情的朋友交谈。它’建立支持网络是一件好事,他们也许可以提出一些有助于他们的建议。

记录症状日记以查看是否有任何因素触发您的情绪或潮热,这也是一个好主意。如果您还出现其他症状,例如偏头痛或剧烈头痛,此功能特别有用。一些女人发现他们’由某些食物(例如咖啡因,吸烟或酒精)触发。

如果你记下你’我吃了,你做了什么活动’这样,您就可以找到一种模式,然后避免任何潜在的触发因素。

如果您的症状和情绪波动严重到使您不知所措而您’重新努力应对,它’与您的医生或妇科医生交谈很重要。他们可能可以推荐会有所帮助的治疗方法或药物。您也可以考虑随身携带症状日记,以了解医生是否可以注意到任何发生的症状。