下腰痛的管理技巧

下腰痛

腰痛在Greenacres 是迫使人们逃避工作的最常见的健康问题之一。确实,约有四分之一的美国人报告最近发生了下腰痛事件。这是因为下背部通常必须承受上半身的重量,因此通常承受巨大的压力和压力。因此,几乎每个人都可以期望在生活中的某个时候遭受这个问题的困扰。在某些情况下,该问题仅是一个小麻烦,而在其他情况下,则可能使您感到沮丧。以下是一些可以减轻腰痛的小技巧。

睡得好

当您遇到下背部疼痛时,睡眠可能会非常困难。不幸的是,睡眠不足会使您的背痛加重。因此,这可能导致难以打破的恶性循环。总而言之,您可以通过营造一个有利的睡眠环境并保持良好的睡眠姿势来改善睡眠。尝试躺在膝盖两侧的枕头上。如果您必须仰卧睡觉,请在膝盖下方放一个枕头。最后但并非最不重要的一点是,确保您睡在舒适牢固的床垫上。

下腰痛的图像结果

继续走

像身体的其余部分一样,脊椎是可以移动的。因此,要保持健康,就必须不断前进。换句话说,只要继续进行日常活动即可。狗,整理床铺,然后上班。一旦感觉好起来,就定期进行有氧运动,例如散步,骑自行车和游泳。但是,您不必过度操作。当您的下背部酸痛时,您无需跑很多英里。

保持正确的姿势

为了保护下背部,必须保持良好的姿势,尤其是在进行剧烈运动时。避免松弛,并保持脊柱直立。当您必须从地面举起重物时,弯曲膝盖,而不是腰部。

咨询疼痛管理专家

如果几天后腰痛仍未消失,那么找一个疼痛管理专家进行诊断和治疗可能是明智的。您可能需要进行血液检查和扫描,例如X射线和CT扫描。治疗可能需要使用比非处方药更强的止痛药。在某些情况下,可能有必要进行物理治疗。

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总体而言,很明显,如果您正遭受背部疼痛,您并不孤单。几乎每个人都必须在生活中的某个时刻经历这个问题。幸运的是,您可以依靠许多解决方案来减轻压力。如果疼痛持续存在,明智的做法是寻求疼痛管理专家的帮助进行诊断和治疗。如果您正在寻找可以治疗下背部疼痛的可靠疼痛管理专家,并且住在佛罗里达州格林阿克斯(Greenacres)或附近,美国介入疼痛研究所(American Interventional Pain Institute)是您参观的最佳选择。