认知行为疗法的本质

多年来,认知行为疗法已成为解决心理健康的重要方法。最近,它的有效性得到了极大的提高,特别是如果您找到适合该任务的专家。鉴于此,您可能需要考虑专家,包括 兴旺的心理.

认知行为疗法是一种在思想,情感和行动中强调思维和自我意识的治疗方法。通过这种疗法,您将更加留意可能损害您对成长的追求的负面想法。

另外,这种疗法通常不是开放式的。在大多数情况下,期限会有所不同。但这并不需要太长时间。这种差异取决于您的状况,情况的严重性,进步的速度以及承受的压力。它遵循特定的步骤,包括以下步骤。

认知行为疗法

CBT中遵循的步骤

  • 这个过程首先要确定可能困扰您的生活的问题或状况。无论是医疗问题,愤怒,悲伤甚至离婚, 治疗 将建立一切的根源。
  • 然后,您将意识到自己对问题的信念,情感和想法。在此步骤中,专家将花些时间观察您如何说话,甚至对各种事情做出反应。
  • 下一步将是确定任何不一致或否定的想法。专家将对您的思维方式进行分析,并帮助确定可能导致当前问题的任何行为。
  • 最后,将从上一步确定的任何消极思想进行重塑。通常,虽然此步骤可能比较困难,但值得您花时间。正是在这段时间里,治疗师会鼓励您进行自我反思并改变生活。

尽管上面提到的步骤可能并不详尽,但是它们使您可以洞悉该过程的期望。

CBT原理

建立成功的治疗课程需要考虑各种因素。为此,必须了解一些构建CBT的关键原则。它们包括以下内容。

认知行为疗法(CBT):父母需要知道的什么

  • 这种疗法需要患者和治疗师之间的强大关系。
  • 始终需要加强协作以及积极参与。
  • CBT遵循特定的结构,并且有时间限制。
  • 它可以采用多种方法来改变您的行为,情绪和思维。
  • 这种疗法是有教育意义的。
  • 与过去相比,它更加关注当前。
  • 它专注于特定问题,并且是面向目标的。
  • 它基于您不断发展的公式化方法以及认知方面的问题。
  • 它着重于识别,评估和响应各种可能出现的功能失调的想法。

确实,我们所有人都遇到需要专业帮助的不同问题。无论您是患有躁郁症,强迫症,创伤后应激障碍或任何恐惧症,CBT都将为您提供帮助。好吧,您需要做的就是今天致电欣欣向荣的心理学家。