脱水症状是健康和医疗需求的危险信号

感觉累了?干了?口渴和呆滞是其中之一 脱水症状,当身体没有所需的水时处于轻度或严重状况。

导致脱水的因素包括喝水不足,过热或出汗以及生病。保持水分是每天的挑战,熟悉脱水迹象不仅可以改善生活质量,还可以预防严重的医疗情况。

水和液体在体内具有多种用途和功能,包括调节温度,润滑关节,帮助消化和消除浪费。普通成年男性的体重约为水的60%。

有人可能会脱水而没有意识到,脱水会影响所有年龄段的人。但是,老年人更容易受到 出现症状 因为老化可能会导致水储备损失和口渴感。医学状况,例如肾功能下降,以及某些药物的副作用,可能对水合作用产生负面影响。

更换液体以保持健康 

日常呼吸,出汗,消除尿液和粪便等日常正常功能会导致水分流失。在发烧,腹泻,呕吐或其他疾病的情况下,身体会流失更多的水分。

人体的水分被饮用水代替,每天建议喝八杯,并食用西瓜,黄瓜和汤等含水食物。没有补给,身体可能会脱水,这种情况可能很轻也很严重。

注意症状 

轻度脱水的迹象包括口渴,口干,皮肤凉爽干燥,疲劳,肌肉痉挛和头痛。不排尿或产生深黄色尿液也是症状。轻度脱水可通过喝水,果汁或肉汤等液体来治疗。运动饮料可以帮助恢复电解质。

严重脱水的症状包括心跳加快,皮肤非常干燥,尿液发黄,呼吸急促和浅浅,眼睛凹陷,意识模糊,头晕或昏厥。根据医疗保健专业人员的说法,严重病例被认为是医疗紧急情况,可能需要医院就诊。可能需要通过静脉补液补充水分,以帮助避免器官损伤和严重的健康并发症。

遵循以下饮酒技巧保持水分

补液的挑战随着年龄的增长而增加。根据国家老龄化研究所的说法,老年人可能会感到口渴。该研究所建议在感到口渴之前先喝水。

年纪大的人可能只是忘记喝水或行动不便而使饮酒困难。老年人保持充足水分的提示包括:

  1. 运动前和运动期间喝水。
  2. 食用低脂,无糖的饮料,并食用水含量高的食物。
  3. 在炎热或潮湿的环境中时请多喝水。
  4. 监测利尿剂的摄入量,例如咖啡和茶。
  5. 服用药时,喝一杯,而不只是喝一口水。
  6. 如果是女性,则要每天喝一杯酒;如果是男性,则要每天喝两杯酒。

可以防止脱水。全天喝水,在炎热潮湿的天气中采取预防措施,并注意症状,可以帮助避免脱水及其不良影响。