健身很容易–试试这些建议

众所周知,在美国,我们普遍存在肥胖和健康方面的重大问题。这是因为缺乏有关如何正确照顾自己的身体的知识。通过遵循本文中的提示,您将能够快速提高整体健康水平。

对于经历小腿痛的跑步者来说,一个不错的健身技巧是睡觉在你的腹部,让你的双脚悬在床上。在夜晚的过程中,您的小腿只会从处于这个位置开始伸展。当然,伸展,热身和降温也将帮助您。

在阳光或高温下锻炼时,请务必保持水分充足。在任何锻炼过程中或在阳光或高温下长时间锻炼都可能发生脱水,因此在阳光下锻炼会大大增加风险。锻炼前几个小时要喝几杯水,而在锻炼期间要多喝水以保持水分。

确保自己能尽可能多地做运动的一个好方法是带一个朋友和你一起去健身房。当您带朋友与您一起锻炼时,他们不仅要确保您不’放松体育锻炼,但是当您’在那里。一起锻炼还可以减轻独自去健身房的压力和焦虑。

确保您购买的用于锻炼的鞋子确实适合您的脚。您的脚在一天中段最大,因此这是购物的最佳时间。贴合应恰到好处,不要太松或太紧。确保您的脚趾上还留有大约半英寸的空间,用于摆动空间。

不要将运动等同于燃烧的卡路里。很多人误以为仅仅因为进行了一次锻炼就决定他们可以添加一些额外的食物或食用那肥育的沙漠。健身中的减肥所消耗的卡路里多于摄入的卡路里。如果您吃些东西代替卡路里,那么您的净收益将为零。

游泳是一种极好的低冲击运动,有助于减轻体重。它将帮助您燃烧卡路里,并使身体健康。患有关节或肌肉疼痛的人也容易游泳。当你在水中时’不需要进行高影响力的锻炼,这可能会导致人们疼痛。

力量训练可以帮助您成为更快的跑步者。最近的一项研究表明,加强锻炼有助于跑步者改善时间。进行了八周抵抗训练的跑步者能够节省跑步时间。您越强大,运行速度就越快。

健身胜于体力锻炼。如果您开始锻炼,那么您也会更快乐。你会得到一个‘workout high’从内啡肽!身体健康时,您可以改善自己的外表并改善整体自尊。这意味着您可能缺少一些快乐的锻炼。

健身是使自己感觉良好的基本要素。没必要为了适应身体而痛苦,随着时间的流逝,您甚至可能学会喜欢更健康的生活方式。在美国仍然有可能扭转这种肥胖趋势,遵循上述提示是实现这一目标的第一步。